noknoy Article


วิธีบอกลาความง่วงในตอนบ่าย

5 วิธีบอกลาความง่วงในตอนบ่าย  

               หลังจากที่เราทานอาหารมื้อเที่ยงกันจนอิ่มแล้ว หนังท้องตึง หนังตาก็หย่อน ง่วงแค่ไหนแต่ต้องมานั่งเรียน  นั่งทำงานกัน หลับก็ไม่ได้เดี๋ยวโดนครู  โดนเจ้านายโกรธเอา  LifestyleAsia ขอแนะนำ 5 วิธีช่วยให้เรารู้สึกสดชื่นในช่วงบ่าย จะได้ไม่หลับ หรือนั่งสัปหงกกัน  มีอะไรบ้างลองดูนะคะ

1. ออกกำลังกายง่ายๆ
การออกกำลังกายไม่ได้ช่วยให้คลายความง่วงได้อย่างเดียว แต่ยังช่วยให้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อเมื่อนั่งอยู่กับที่นานๆ เช่น การยกแขนให้สูงบนศรีษะและเอียงไปด้านซ้ายและขวาจนสุด การยกขาแต่ละข้างสลับกัน หรือการหมุนคอไปมาซ้ายขวา บนล่างสลับกัน ช่วยคลายความเมื่อยล้าบริเวณบ่าและไหล่ได้

2. ทานดาร์กช็อคโกเลต
ตามใจปากด้วยการทานช็อคโกเลตของโปรด แต่เปลี่ยนจากช็อคโกเลตนมเป็นดาร์กแทน เพราะจะช่วยเพิ่มสร้างเอ็นโดพรินในร่างกายทำให้สดชื่นขึ้นและยังมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์แก่ร่างกายอีกด้วย

3. มีน้ำมันหอมเปปเปอร์มิ้นท์ติดโต๊ะ
เปปเปอร์มิ้นท์ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายเมื่อเราสูดดมเข้าไป หยดน้ำมันหอมระเหย 2-3 หยดบนมือแล้วถูบนมือให้ทั่ว ก่อนทาบริเวณคอและหน้า

4. ออกไปเดินเล่นข้างนอก
การออกไปเดินรับแสงอาทิตย์จะช่วยรีเซตนาฬิกาในร่างกายของเราใหม่ และช่วยรักษาระดับฮอร์โมนเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนเกี่ยวกับการนอนหลับให้ต่ำลง แต่ถ้ารู้สึกว่าข้างนอกร้อนเกินไป การยืนใกล้หน้าต่างที่มีแสงแดดส่องเข้ามาก็ช่วยเหมือนกัน

5. ดื่มชาสักถ้วย
แฟรปปูชิโนที่ใส่วิปครีมไม่ได้ช่วยให้หายง่วงนอน เลือกชากลิ่นต่างๆ ที่คุณชอบ เช่น ชาเขียว นอกจากจะช่วยให้ตื่นแล้ว ยังมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระเช่นกัน

            ต่อไปนี้เรามาบอกลาความง่วงในช่วงบ่ายๆกันนะ ไม่ว่าที่ทำงานหรือห้องเรียนคงจะไม่มีใครหลับแล้วนะคะ บ๊ายบ่าย...ลาทีความง่วง



รูปภาพที่เกี่ยวข้อง

Size : 16.47 KBs
Upload : 2011-07-31 13:23:45

Size : 1.57 KBs
Upload : 2011-07-31 13:40:44

Size : 16.78 KBs
Upload : 2011-07-31 13:50:19
ติชม

กำลังแสดงหน้า 1/0
<<
1
>>

ต้องการให้คะแนนบทความนี้่ ?

8
คะแนนโหวด
สร้างโดย :


noknoy
รายละเอียด Share
สถานะ : ผู้ใช้ทั่วไป
พัฒนาผู้เรียน


Princess Chulabhorn Science High School Lopburi:::http://www.pccl.ac.th
216 m.1 Huoypong ,Khoksamrong ,Lopburi 15120 Tel. 036650260-1 E-mail pccllopburi@hotmail.com


Generated 0.062218 sec.